#医生回应男子睡20厘米高枕头致脑梗死##热点科普##见闻登顶计划#

因为我个人喜欢高一点枕头，看到这个消息，赶紧去学习一下，顺便给大家也科普一下，希望能帮助到大家。[鲜花][鲜花][鲜花]http://t.cn/AXoGjfVa

枕头选不对，健康遭罪！快来看枕头高度的底层科普↓[祈祷][祈祷][祈祷]

一、底层原理：[心][心][心]

颈椎有自然生理曲度，枕头过高会让颈椎过度前屈，压迫颈部血管、神经，影响脑部供血。长期如此，血流不畅易形成血栓，严重时就可能像新闻里那样引发脑梗死；枕头过低则会使颈椎过度后伸，同样破坏生理平衡，引发颈肩不适、睡眠质量下降等问题。

二、如何选枕头：[心][心][心]

1. 看高度：仰卧时，枕头高度以一拳高（约8 - 12厘米）为宜；侧卧时，枕头高度与肩宽相当（约12 - 15厘米），这样能维持颈椎正常生理曲度。
2. 试硬度：选择软硬适中的枕头，既能支撑颈椎，又不会过于压迫颈部肌肉。
3. 挑材质：根据自身需求选，如颈椎不适者可选记忆棉材质，能贴合颈椎曲线；怕热人群可选透气性好的乳胶枕等。

别让枕头成为健康“隐形杀手”，选对枕头，睡出健康好状态！

#健康科普 #颈椎养护 #睡眠健康