球赛确实好看，但身体也是自己的。与其第二天顶着黑眼圈后悔，不如把“熬夜看球”变成一场有准备的战役。

赛前先睡个“子午觉”充充电，晚餐七分饱，拒绝油腻。看球时手边备杯温水或淡茶，别碰冰啤酒和浓咖啡，零食选点水果坚果，解馋不增负。记得每半场起身伸个懒腰，促进血液循环，情绪激动时深呼吸，千万别憋尿。

赛后别急着倒头就睡，先静坐平复一下，喝杯温牛奶助眠。第二天按时起床晒晒太阳，午后小憩20分钟足够，切忌昏睡一整天打乱生物钟。当然，如果有基础病或感觉身体不适，重播永远比直播更香。热爱要有度，健康才是最长情的陪伴。#熬夜看球如何避免身体负担# http://t.cn/AXoGlLn1