一个鸡蛋生重大概60g 蛋白质大概6-7g 不是有60g蛋白质！！！
100g鸡胸肉 大概20g蛋白质 不是100g蛋白质！！！
很多人吃不够蛋白质的原因[泪奔]就是把食物净重和每百克蛋白质含量概念搞错了！！！
还有肉在烹饪过程中有损耗 最好算熟重

这些是我昨天一天吃的东西 蛋白质总量在14+20+36+24=94g
我要吃1.8-2倍蛋白质 就是最少要吃97g蛋白质 吃的我好辛苦 睡前撑得我一直打嗝 今天起床体重没增还掉了
成年女性吃多少蛋白质 1.2 1.5 1.8倍取决于自己的需求 但是至少吃到1倍体重