【专家提醒：#男性备孕至少要提前三个月# 】#科学备孕男女都要上心# 日前，国家卫生健康委召开以“促进生育健康”为主题的新闻发布会。北京大学第一医院主任医师姜辉介绍，备孕从来不是女生单方面的事，男性的精子质量、生殖健康的好坏也会直接影响受孕成功率和胎儿的质量，所以男性更应该关注备孕。
[话筒]一是备孕的时间。精子从生成到完全成熟大约要90天，育龄男性最好提前3个月备孕。如果有喝酒、熬夜等长期的不良生活方式，可以提前到6个月。
[话筒]二是避免高温环境。睾丸产生精子需要的温度一般比人体正常体温低2℃，持续在高温环境会直接影响精子的质量，导致畸形率升高。建议备孕男性少蒸桑拿、少泡温泉；久坐1-2个小时起来活动5-10分钟；不要长期穿紧身不透气的裤子。
[话筒]三是合理控制体重。多余的脂肪会干扰生殖指挥系统，还会释放炎症因子，损害睾丸的生精功能。体重过重者建议用6个月时间来加强体重管理。
[话筒]四是切勿自行进补。如果备孕一年未孕或者有生殖病史，要及时去正规医院检查，不要乱吃“补精”“壮阳”等保健品。 http://t.cn/AXob8o64