好皮肤的尽头，是认知的提升

所有那种后天形成的皮肤问题，不是说那种遗传、一出生就有的，比如雀斑等，除此之外，基本都是认知不够，都是自己作出来的。

是不是经常自己买东西乱搞？居家水光、酸类，什么都有，柜子里全是精华液，各种护肤品一堆一堆一堆，但是脸却跟砂纸一样干裂。然后把自己的脸涂得又红、又痒、又干、又起皮、又脱屑，什么问题都有。毛孔也越涂越大，和想要的好皮肤背道而驰。

而且很爱跟着各种博主买，什么都买。你不是在护肤，你是在烧钱造梦。

我们的皮肤状态，其实就是生活状态、工作状态，还有身心健康，这三样叠在一起的结果。

⭐首先，屏障受损的人，不要泡水，不要化妆，不要频繁卸妆，不要乱洗脸，不要自己乱用功效型产品，一大堆往脸上堆。

⭐其次，先去做点抗炎的项目，在家只做抗炎和保湿。除了这些，其他都先停。

最简单就是最好。

清水洗脸，涂个精华，再涂个保湿霜，就OK了，也不会出这么多皮肤问题。

很多皮肤问题，其实都是自己乱作出来的。

⭐然后跟大家分享几个真正把皮肤养好、但被严重忽略的干货。

不管你现在是玫瑰皮、痘皮还是屏障受损，都有用。

首先，你可以观察一下你用的毛巾或者袜子，如果洗完之后是那种硬硬的，说明你用的水质偏硬。你一定要想办法把家里的水尽量换成软水。用软水洗头，头发是软的；用软水洗脸，脸是滑的。

第二，再贵的护肤品，再厉害的药膏，都比不上你把压力降下来更有用。外涂的东西，始终只能帮你改善表面问题。

你们有没有发现，大部分皮肤问题和脱发，其实都是情绪和压力的外化？就是你把自己逼得太紧了，压力太大，把自己累丑了。

我平时就会看土味短剧、土味视频、爽剧，有时候真的会让我笑一下。不带脑子地看，说实话确实心情会好一点hhh。

然后做点简单运动。不需要剧烈运动，简单的伸展、瑜伽或散步，就能有效提升情绪。运动能促进内啡肽的分泌，让人感到愉悦。

第三，我发现很多宝宝以为吃水果皮肤会变好，甚至拿水果当晚饭。这个你真的别听营销号乱说。

高糖水果会加重皮肤底层的炎症，你那些痘印去不掉、脸发黄、不透亮，很多时候都跟这个有关，甚至比吃辣影响还大。

你信我的话，这一个月先把椰子、菠萝蜜、榴莲、柿子、桂圆、荔枝、香蕉、石榴、百香果这些先停掉，坚持30天不吃水果。

你再自己看看，爆痘、暗沉是不是比之前好很多。

第四，喝绿茶。不是外面那种三块钱一瓶的绿茶，那都是含糖饮料。一定要是自己用开水泡的，而且一定是绿茶，不要红茶之类的。

不需要很贵，超市那种一罐一罐的就可以，关键是这个月你要坚持喝。