如何辨别是不是生长痛？
典型表现
疼痛位置：多见于小腿、大腿、腘窝，大多双腿酸痛，关节、骨头无压痛；
发作时间：傍晚、入睡前后高发，白天活动玩耍不受影响，痛感几分钟到一两小时自行消失；
痛感特点：酸胀、拉扯痛，腿部不红不肿、不发烫、走路无跛行；剧烈玩耍、受凉后容易加重。
出现这些情况立刻就医（病理性腿疼，不是生长痛）
单侧固定疼痛、关节红肿发热、走路一瘸一拐；白天持续疼痛影响活动；局部按压剧痛、伴随发烧、乏力，警惕滑膜炎、骨关节损伤等问题。
二、生长痛居家正确护理
急性疼痛发作：用温热毛巾热敷患处10～15分钟，顺着肌肉自上而下轻柔按摩，放松紧绷筋膜；
睡前拉伸：平躺反复勾脚尖、绷脚尖，拉伸小腿肌肉，减少夜间酸痛；
日常养护：控制单日过量跑跳、长时间爬山，运动后及时放松下肢；夜间做好腿部保暖，避免冷风直吹腿脚；
饮食调理：每日保证牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、绿叶菜摄入，多户外晒太阳促进维D合成。生长痛不等于缺钙，不缺钙无需额外补钙，禁止随意服用止痛药，剧痛需遵医嘱用药。
三、发病原因与预后
因儿童骨骼发育速度快于肌肉、韧带，软组织受牵拉引发疼痛，加上白天活动后乳酸堆积，夜间痛感明显。生长痛随年龄增长、发育成熟会自然消失，不会损伤骨骼、影响长高。
四、常见误区
腿疼全靠补钙：补钙治抽筋，无法根治牵拉型生长痛；
腿疼一律静养：适度户外活动能锻炼肌肉，反而减轻疼痛；
所有腿疼都是生长痛：先排除骨科疾病，再居家护理#儿童生长发育##生活手记#