【体重管理】
医术与药物，
内我认知，
生活习惯，
运动态度，
专业辅助，
我的体会这几个方面应该是一个系统的整体。

抗拒其中某一个，犹如将军要打一场全面战争却提前放弃某个兵种一样，也是种标签化。

​说到平台期，我从去年11月底卡了个体重平台，到今年3月底，半年的纹丝不动甚至还小幅回升。当时的心态就是“不重就是轻”。

​我是慢性焦虑叠加突发应激反应的水牛型肥胖，同期还有心率过快的体征（日间静坐心率能上120）。
那时拿着满是箭头的体检报告，和医生商量下来，一开始管理策略是「皮质醇曲线」管理。不考虑运动，先把觉睡好。
​睡眠好了，就不会「老想着吃点什么」。花了10个月，体重从大基数到了中基数，非常难杀的6字头。

​今年4月初才加入运动（我选了愚人节，提醒自己这是一个愚公移山的项目）。一开始也没有想直接靠健身“减重”，而是和教练说“我要增肌”。学习自重抗阻，神经募集去感知自己躯干的肌肉羸弱。
​6月份，肌肉力量及格了，体重从中基数到了小基数（杀完6接着杀5）了，我开始给自己加跑步有氧了。同时开始学普拉提之类的拉伸，关注四肢小肌肉群的耐力和协调。
月底，医生复诊说：你的心率过快体征已经确定没有了，可以完全停药了。

​7月初，我要去体验一把比赛，然后再去治疗体检报告里下一个箭头。那将是另一个项目，给我自己加油。

中年​体重管理，目标不是数字，
​是
​像建设新中国那样
​在人生半程时，全方位的，重新建设自己的身体。
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