世界上最大的健康骗局：

糖

它让你感到疲惫、肥胖和沮丧

以下是它对你身体的实际影响（有科学依据）：

肥胖率正在上升

糖的摄入量也大幅增加

这就是问题所在：

糖有很多负面影响

- 健康状况恶化
- 体型变差
- 心理健康恶化

以下是其中的危险：

然而，糖本身并不是坏的，但过多的精制糖是不好的，它会导致能量崩溃和糖分渴望，但你的大脑喜欢少量的葡萄糖，实际上，它需要一点葡萄糖来最佳运作。

问题在于你摄入过多且持续过久，这是因为糖分会增加多巴胺水平。

过多的糖分会使大脑变得不敏感，这意味着你需要更多的糖分才能获得与之前相同的刺激
因此，请确保您摄入“好”糖。

就是含有纤维的糖

特别甜的液体是个麻烦，它们会导致多巴胺大量增加，这就是为什么你总是想要更多，糖分会造成血糖过山车，这会让你的能量水平不稳定，并导致脑雾，它还可能对你的情绪和心理健康产生负面影响。

糖让你想要更多糖

它释放多巴胺——这就是“更多分子”

这就是为什么你的大脑不断渴望更多，这让你进入了糖分过山车，糖会改变你对食物的感知
它会增加多巴胺水平，这就是你想吃更多的原因。

食品公司知道这一点，所以他们在食品中添加糖分

更多糖分 = 更多多巴胺 = 更多消费 = 更多利润

糖会导致体重增加

多巴胺促使你吃得更多

即使你不需要这些卡路里

多余的卡路里会储存为脂肪

糖会扰乱你的多巴胺系统

这不仅仅与味道有关，还与神经化学物质有关

它会潜意识地降低你的动机和情绪，大多数人知道咖啡因对睡眠有害，但你可能不知道糖的影响可能更糟。

如果你停止摄入糖分两周，会发生什么？

- 减少饥饿感
- 减少疲劳
- 减少脂肪和水分

原作者 @stijnnoorman

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