#大姐吃14天控糖餐腰围瘦13厘米##全民营养提升计划#
这个真的太赞了，血糖稳了，减重减腰围都是顺其自然的事，它们是互相影响的。
控糖餐配餐有讲究，主食粗细搭配，充足蛋白质食物，足量富含膳食纤维的蔬菜。
吃饭顺序更重要：先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食；细嚼漫咽，每餐 20 分钟，这样才有较好的控糖效果。
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