1. 给心绪找一个“锚点”
焦虑来袭时，思绪往往纷乱飘散。试着把注意力轻轻拉回自己的身体：慢慢深呼吸，默数1、2、3，或是静心感受指尖轻触桌面的微凉。越简单的锚点，越能把你从胡思乱想的漩涡里拉回当下，落地扎根。
2. 把待办拆成短短5分钟
不必盯着整件事倍感压力，别总想“我要全部做完”，只专注“接下来这5分钟，我能着手做点什么”。打开文档写下一句话，整理一小块桌面，翻开书读一小段
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此晴若空