Day1424健身记录|2.36公里|跳绳燃脂|5000次|42分钟|544千卡_新浪新闻

满目星河Pluto

26-07-01 23:09 微博认证：微博剪辑视频博主

Day1424
强身健体☑

发布于上海

欢乐豆2011：

高效燃脂！5分钟间歇跳绳跟练，轻松瘦出好身材💪#跳绳是减重排行榜第一名的运动##微博超有用的视频大赛# http://t.cn/AXAHlScB

2025-11-05 06:14:43

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周韦彤Cica：

#周韦彤30天跳绳燃脂跟练打卡计划# 第2天打卡，周末不要怠慢不要懒喔，今天的你完成任务了吗？一起来分享你的感受吧 #燃动时刻#

2022-05-15 22:10:07

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耳朵儿朵儿：

姐妹们选出来的减脂最快的运动！！第一名：帕姐的无人生还第二名：growingannas 第三名：insanity 第四名：帕梅拉3000步燃脂走第五名：跳绳第六名：普拉提内外100次瘦大腿第七名：欧阳春晓沙漏腰3.0 第八名：elenifit 60分钟疯狂燃脂hiit 第九名：爬坡、椭圆仪第十名：拳击

2026-06-09 12:23:42

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人民日报：

【燃脂！#间歇跳绳法#】#如何跳绳燃脂最快#？跳绳100次，开合跳30次；跳绳100次，同侧提膝30次；跳绳100次，胯下击掌20次；跳绳100次，后踢腿30次。循环4组，坚持一周，量力而行，试试看！（天津消防） http://t.cn/A6RhTqBM

2024-08-17 21:06:52

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中国消防：

【#原来跳绳减脂性价比这么高#】网友热议#轻断食10天瘦了14.5斤#，减肥的方式多种多样，“蓝朋友”选运动这一种！跳绳是一项性价比极高的全身性燃脂运动。数据显示，每分钟跳绳140次、每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。那怎样跳绳燃脂速度最快？戳视频，跟@天津消防 “蓝朋友”学起来！

2025-07-07 16:21:24

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环球纪录频道：

跳绳舞步《玩腻》暴汗燃脂操。动作简单，暴汗瘦身！赶紧练起来！#健身塑形# #减肥# http://t.cn/A6D1WQ6J

2025-07-05 07:19:01

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人民日报：

【转存收藏！#消防员示范跳绳燃脂教程#】#1组跳绳动作高效燃脂#消防员教你燃脂快的跳绳方式，每天四组，坚持一段时间，看看效果！转发收藏，一起动起来↓↓（天津消防） http://t.cn/A6ku1DLm

2025-07-21 14:49:43

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教您瘦到90斤：

120的女生瘦到100需要多久？#居家锻炼# http://t.cn/AXMqoBnm

2026-04-09 13:01:01

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麒炜投资：

110斤的女生减到90需要多久？ http://t.cn/AXMHsLH1

2026-04-14 15:45:00

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上海滩蚂蚁哥：

瘦肚子最快的方法，不是跑步，而是这四种动作！ http://t.cn/AXoVdKJb

2026-07-03 09:30:55

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