和焦老师聊天每次我都会收获颇丰。
​她说，手机不是好东西，碎片化信息容易让自己陷入盲从和困顿迷失自我，这个我感同身受。
​于是，受焦老师的影响我也开始刻意调整自己远离手机。
​晚上去广场健身，我把手机放在家里。要睡觉了，我回到房间里，先把手机关机，接着开始睡觉前的“黄金四搓”活动了。一，我用手揉搓额头五十下。二，我用双手食指揉鼻翼五十下。三，双手呈剪刀状揉搓双耳垂。四，揉搓后脖颈五十次。
​当这一切完成之后，我会觉得整个额头，面部颈部全部热乎乎的。
​接着，我开始用孙女给我特制的按摩棒敲打双脚涌泉穴各二百下。完成这个动作之后，我的双脚舒服极了。
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​此刻，我要躺在床上睡觉了，对了，焦老师教我的揉肚子我已经坚持好几年了。于是我开始按顺逆时针方向合揉两百次。当这个动作完成之后我差不多开始昏昏然进入梦乡了。倘若仍无困意，《周国平论人生》《老子四道》都是我的卷头好看的书，用文字催眠，远比手机快得多。

离开手机，我和自己在一起，我能清楚地感受到自己各器官的状态。读文字我能走进一个奇妙的精神家园。

手机真是好东西，没有了它人人都觉得寸步难行。有了它，我们常常丢失了自己，迷失了方向。

焦老师是生活中的有心人，她一向严以律己，是我的青春偶像派。写到此我可以关机了睡觉了。

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