健身第3461天|韩丙银|引体向上_新浪新闻

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韩丙银

26-07-01 22:20

健身｜第3461天

引体向上112个
2026年18375个，累计256977个 http://t.cn/AXoy1Vke

发布于山东

辣身材：

女生引体向上，看似纤细的手臂藏着不服输的韧劲 http://t.cn/AXSgBSs4

2026-06-29 16:20:39

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上海滩蚂蚁哥：

引体练背真相，为什么你拉引体手臂很酸，背却没什么感觉？用解剖学告诉你：引体怎么才能练到背上！ http://t.cn/AXSuApF3

2026-06-28 13:45:05

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不吃辣怎么你了：

其实这俩人也很神吧人家只是提了一嘴去公园玩他俩突然就开始空气引体向上然后阿帕兹阿帕兹地跑走了[允悲]

2026-07-19 23:34:37

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心心配：

能做10个引体向上吗

2026-07-12 18:35:38

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军旅：

引体向上如何突破零次？进阶训练指南！ http://t.cn/AXJxbmXC

2026-05-02 22:00:14

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百慕大肥鹅：

整整半年没健身，再练背部力量全无，引体向上我人才50kg但是机器配重要58kg，意思是我还倒欠16斤的力量？而且我才意识到这是我上大学以来7年内停健身停得最久的一次，还是得健身呀。。（今年还想再试试看普拉提or继续学芭蕾

2026-06-09 18:24:06

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赵让_R：

#赵让Ryan[超话]# 疲惫的我准备再继续[柯基]做俯卧撑引体向上[淡淡的]已经很久没有力量训练了[淡淡的]

2026-06-06 23:33:39

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刘晓光Savvy：

梅西的健身视频不知道是他的队友还是谁发的，标准引体向上可以一口气做10个以上，腹部和肩背训练全都一丝不苟，光着膀子看体脂率最多也就10% 他不堆大重量和肉量，以灵活，爆发为主。如果不是队友发视频没人知道他也在健身房认真练。可以说一切都是为了功能，为了赛场，而不是为了美观和肌肉雕刻

2026-06-26 22:55:12

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董路：

儿子坚持了1分18秒！又进步了嘿！[笑cry]@周宁 @周宁运动空间 http://t.cn/AXa0v2LS

2026-06-16 18:01:32

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戎美_Rumere_家有n多宝贝：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 中登建议 1. 引体向上，每次6-10个，做3-4组这个是检验中登bmi、核心力量的金标准。一次满6个是良好，满8个是优秀，满20个是出类拔萃（对中登、老登来说）。 2. 深蹲，每次25-30个，2-4组，你好我好她也好。 3. 俯卧撑，比如30*3 4. 单杠、双杠、哑铃、弹力带等等随意 5

2026-06-06 10:39:20

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