微言华语3747：【10个能显著提升心理健康的hacks】1）如果大脑面对太多选择，就容易陷入「决策疲劳」。这时可以把选项压缩到两个以内，比如别问「我今天该干嘛」，而是问「我要去散步还是看书？」这样就能骗大脑更轻松地做决定。
2）把你喜欢的事（听音乐、播客、喜欢的环境）和无聊的任务搭配起来。久而久之，大脑会把这件事和愉快的感觉联系在一起，完成起来也就更容易了。
3）大脑喜欢自我验证，你相信什么，它就会去找对应的证据。比如在做一件困难的事前告诉自己「这会很有趣」，大脑就会主动寻找让它变得有趣的细节。
4）大多数情绪其实只会持续90秒，除非你总想着那件事。试着让情绪自然流走，它很快就会过去的。
5）可以在一天结束时加一个美好的收尾，比如写写感恩清单、听首喜欢的歌，或记录一个小小的成就。这样一来，大脑会记得今天比实际更美好。
6）给你的焦虑起个蠢名字。每次你开始过度思考，就把那个念头叫「Todd」之类的名字。对自己说「Todd又在胡说八道了」，可以立刻削弱焦虑对你的影响力。
7）你每天接触的内容会不断塑造你的大脑，信念、习惯和标准都来自你经常看到的东西。这些内容可能让你变好，也可能拖你后腿，所以信息流真的很重要。
8）当生活太重复时，大脑会压缩时间。要让时间「变慢」，就多体验些新鲜事。哪怕只是换条路走、试家新咖啡店，也会让大脑记录更多细节，从而拉长时间感。
9）听歌。音乐能刺激内啡肽和多巴胺的分泌，是天然的止痛剂和情绪调节器。
10）如果你总是立刻答应别人的请求，对方就会觉得你的时间不值钱，让你干更多的活。当别人让你帮忙的时候，别急着说好，可以先停顿一下，说「让我想想」。这样会在潜意识中提升你的价值感，让人更尊重你。