#中医# 一个老中医代代相传的夏天万能养生方——三豆汤。#健闻登顶计划#

方子特别简单，只有三样食材：绿豆20克、赤小豆20克、黑豆20克，没有任何药材，老少皆宜，是古人专门用来清暑热、祛湿热、养正气的妙方。

从前有位老郎中，每到三伏天，从不让街坊孩子乱吃凉茶、冰饮。因为他发现很多人夏天越喝凉的越虚：嘴上长口疮、身上起疹子、脸上出油长痘、手脚发沉、睡醒浑身累，小孩还容易长痱子、反复上火。

老郎中就总结出一个道理：夏天的病，多半是湿热裹住了身体，单纯清火会伤脾胃，单纯祛湿又容易生燥热。于是他搭配出三味最平和的豆子，熬一锅汤，专治夏天的各种“闷热虚火”。

峰哥给大家拆开讲讲这三味20克豆子，各司其职、搭配堪称完美。

第一味：绿豆20克。大家都知道绿豆清热解暑，但很多人不知道，绿豆性凉，单独多喝容易伤脾胃、拉肚子、手脚冰凉。所以它只能负责清表层的暑热，解决我们夏天口干、心烦、闷热、长痘上火的问题。

第二味：赤小豆20克。重点不是红豆，是细长的赤小豆！它不入主食，专入药食同源，最大的作用是利水祛湿、消肿排浊。夏天人容易湿气重，眼皮肿、腿沉、浑身黏腻、大便黏马桶，赤小豆就能把体内的湿浊顺着水道排出去。

第三味关键：黑豆20克。这是三豆汤的灵魂！也是很多人煮三豆汤不懂的一步。绿豆凉、赤小豆利，两样搭配久喝容易耗气伤肾，而黑豆性平入肾，补肾固本、平衡寒凉。它既能压住绿豆的寒性，不伤脾胃，又能守住身体正气，做到清热不体虚、祛湿不伤气。

三样各抓20克，搭配在一起，就形成了：清热+祛湿+固本的闭环。

很多朋友夏天有这些毛病：
白天总犯困、浑身不清爽、爱出油、反复长湿疹痱子、口舌生疮、心烦失眠、小便发黄、吹空调浑身难受。
不用乱吃寒凉药，坚持喝三豆汤就能慢慢调理过来。

峰哥再教大家正确煮法：
绿豆20克、赤小豆20克、黑豆20克，提前浸泡一小时，加水大火烧开，转小火慢煮40分钟，豆子开花、汤色清亮即可。不加糖、不放冰，温温喝最好。

这里峰哥重点提醒一句：
三豆汤不是凉茶！
普通凉茶只清火、伤脾胃，越喝越虚；
三豆汤清中有补、凉而不寒、祛湿不伤正气，小孩、大人、上班族、老人夏天都能喝。

最后总结老祖宗的智慧：
单喝绿豆，清热伤脾；
单吃赤豆，祛湿耗气；
唯有三豆配伍，清热不寒凉，祛湿不体虚，这就是流传千年的夏季养生神方。

夏天想一身清爽、不长痘、不黏腻、睡得安稳，这碗平价三豆汤，一定要收好。#女性健康[超话]#。