帅哥胸肌分享|程华清_新浪新闻

汽车本地生活旅游数码娱乐影视

程华清

26-07-01 20:29 微博认证：运动博主

胸肌是门面[耶] http://t.cn/AXoLr5mp

发布于河南

程华清：

最近没怎么锻炼，反而全身拉丝了！果然身体好状态才能好，不比赛可惜了[黑线] http://t.cn/RJyuyP6 http://t.cn/AXoSOl7n

2026-07-04 22:28:42

转发(6) 评论(6)

程华清：

起床训练🏋️‍♀️ http://t.cn/AXSmoZSs

2026-06-28 11:10:48

转发(21) 评论(10)

程华清：

@毕琪Robort 毕业照🎓，三个月，从85kg到65kg。减掉20kg！毕琪说：“我活了36年，从来没有今天这么帅过”一切都值得了[照相机]#程华清健身干货分享[超话]#

2026-06-02 12:46:55

转发(55) 评论(11)

程华清：

赛前一周，有点疲惫了😪

2026-06-19 19:38:13

转发(16) 评论(9)

程华清：

训练后吃点你想吃的任何“甜食”吧！无论是力量训练还是有氧训练，其过程中肌肉都会产生做功，肌糖原会依强度变化，产生不同程度的消耗，肝糖元也会根据运动强度，发生不同程度的耗竭，最后肌肉中的蛋白质也被分解。 #程华清健身干货分享[超话]# So，在训练后我们除了要迅速补充蛋白质，还需选择高G碳

2023-03-09 16:55:38

转发(118) 评论(44)

程华清：

又瘦了一点点🤏 #程华清健身干货分享[超话]# http://t.cn/AXXDy8dO

2026-06-10 07:18:12

转发(11) 评论(12)

程华清：

早，运动半小时。出汗30分💦 http://t.cn/AXXt5q3P

2026-06-03 07:39:13

转发(14) 评论(16)

程华清：

睡眠是排在饮食、运动之前，最重要保障健康的一件事。睡不好的成因非常复杂，下面是个人经验改善睡眠的九个方法：第一，保证固定作息，不要轻易改变。人体都有精准的生物钟，打乱一次可能要3天才能恢复。我通常是晚上10点半睡觉，早上6点半起床，哪怕是周末，我也不会起的太晚，一般误差都不会超过一

2025-11-23 08:36:06

转发(51) 评论(5)

程华清：

#微博超有用视频大赛##健身##程华清健身干货分享[超话]# 体脂率直观感受！ http://t.cn/AX2cc8yp

2025-11-11 06:59:32

转发(291) 评论(3)

程华清：

晨练结束✔️ http://t.cn/AXXaiT5S

2026-06-05 07:57:18

转发(13) 评论(8)

首页

导航

反馈

登录

Sina.cn(京ICP0000007)