低头党注意：见门不低头，顺便护脊柱等电梯、等地铁、进出门口时，别再习惯性低头刷手机了，

很多人以为脊柱问题是老年人才会有，
但其实年轻人的脊柱，也在被日常习惯慢慢消耗。

世卫组织统计，颈痛+腰痛两类脊椎疼痛合计影响全球近10亿人，是全球致残第一诱因。而国内青壮年、低头上班族是脊椎亚健康的重灾区。

低头玩手机、久坐不动、搬重物姿势不对，
这些看起来不起眼的小动作，
都可能让颈椎、腰椎和椎间盘长期受压。

脊柱不是一根普通骨头，
它要支撑身体、保护脊髓、帮助运动、替你减震。
进化中，人类站起来以后，脊柱其实更辛苦了。

护脊柱不一定靠“大招”，
最现实的方法是：
每天少伤它一点。

少一点低头，
少一点久坐，
少一点弯腰硬搬。

多一点姿态意识，
多一点小幅伸展，
多一点对身体的照顾。

可以试试一个小方法：
以后看到“门”——等电梯、等地铁、进出门口、排队时，
就提醒自己：
头回正，肩打开，背挺一点。

每天少伤脊柱一点，
就是最现实的养护。

你最容易伤脊柱的习惯，是低头、还是久坐？
把这篇笔记顺手转发给你“低头党”的亲友吧！#你的蹲坑读物[超话]#