我要拯救作息|拯救作息_新浪新闻

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变成小猫赖上你

26-07-01 16:51 微博认证：娱乐博主

我每天睡醒什么热闹都凑不上不能再这样了我要拯救作息

发布于四川

痴史：

一个逆天的60秒极速入睡法。美国医生安德鲁•韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。以前转过，有的网友觉得不错，再和大家分享一下！对于经常熬夜恢复的非常有用！#2点睡觉10点起床算熬夜吗##熬夜过后的快速补救法# http://t.cn/A6QMb3iH

2024-06-23 19:09:34

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法治四川：

【史上最全熬夜手册！教你把熬夜伤害降到最低】加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？这些方法拯救你：①子时先睡一会儿；②上午不赖床，中午来补觉；③8种水果助食疗；⑤拒绝咖啡多喝茶；⑥晚餐宜清淡；⑦按摩三里穴、睛明穴等……更多↓↓给身边的夜猫子！ [举手] via

2025-02-22 21:09:04

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中国青年报：

#如何拯救专注力失焦#【拯救大学生专注力“失焦”，不止放下手机】#放下手机就能拯救专注力吗#[捂嘴哭]“我发现自己越来越难集中专注力了！”专注力低下的结果，就是完成一个任务通常要花费更长的时间，更容易事事拖延。[苦涩] [星星]①“试着把睡眠当成一件重要的事情来安排，而不是等到累垮了才休息

2025-12-29 09:02:05

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裙子儿：

改变作息的小tips 改变作息通常是晚睡改早睡，晚起改早起，整个生物钟往前调。那如何做的轻松持久些呢，就是「光」随作息走。醒后必须让自然光进入眼睛。白天必须多接触光。睡前3小时必须开始避光（电子产品+灯光）晚上避光可以避免睡眠节律的延迟。反之，晚上接触亮光不知不觉就能让人晚睡。

2025-09-25 18:40:11

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奥奥星球：

谁来救救我的作息

2023-08-02 02:20:42

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金丙：

最近都凌晨两三点才睡，快点开坑拯救作息啦，#渴夏#一月中旬……最迟一月最后一天见吧，多存稿好过个愉快的春节[馋嘴]

2018-12-13 00:41:58

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春夏的毛团发电站：

#三天把作息调整到11点睡6点起#3天逆袭！从“熬夜党”到“自然醒”，轻松锁定11点睡6点起生物钟#微博声浪计划##听见微博# 别再让“越熬夜越精神，越早起越痛苦”的循环消耗你！掌握科学方法，3天就能养成11点睡、6点起的规律习惯，让身体告别疲惫，重启活力。第一天核心是锚定“入睡锚点”。若想

2025-10-30 08:49:37

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假-xing-xing-：

#睡眠不好等于在身体内养毒# 知道了知道了[苦涩][苦涩][苦涩]，别骂了别骂了[苦涩]，如果真的是在养毒，我现在已经五毒俱全了[允悲][允悲][允悲] 作息混乱是真的很难调整，救救孩子[苦涩][苦涩][苦涩]

2023-11-05 11:09:34

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missfaye：

【感官复苏报告01】拯救灵魂，先给脚后跟抹油这是我2026年“感官复苏计划”的01篇。我试图去抓取生活中极其微小的事——在别人那儿是鸡毛蒜皮，但对我而言，可能是重建自我秩序的基石。比如“每天早晚给脚后跟抹油”，或许听着有点荒谬，但在北京这干燥、且有地暖过度烘烤室内，就是一个刚需。

2026-02-01 20:58:23

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苏苏不是酥酥u：

#原来熬夜伤害可以这样抵消# 熬夜后别硬扛，科学补救能减少身体负担！首先补觉要选对时间，午间11:00-13:00小憩20-30分钟，避免睡太久打乱生物钟，清晨也别赖床超过1小时，防止昼夜节律失衡。饮食上多吃富含维生素B族的鸡蛋、瘦肉，搭配蓝莓、菠菜补眼抗疲劳，喝温水或枸杞水代替咖啡浓茶，减少肠胃

2025-11-26 07:27:17

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