#还以为五六点醒是身体出问题了#
早睡早起本身是公认的优质作息模式，但早醒要分两种情况看待，不能一概而论。

如果晚上22点左右入睡，凌晨五六点自然苏醒，全天能保证7小时左右睡眠，白天精力充沛、情绪平稳，这就是非常健康的生物钟。顺应日出日落的节律，内分泌、代谢都会更稳定，长期坚持对心血管和精神状态都有益处。

需要警惕的是被动早醒：明明入睡很晚，凌晨三四点、五六点就突然惊醒，之后再也睡不着，白天疲惫心慌、情绪低落，这就不属于健康的早睡早起，大多是压力焦虑、植物神经紊乱引发的睡眠障碍。

不用为规律的自然早醒焦虑，只要睡眠时长充足、日间状态良好，安心维持早睡早起的作息就很好。一旦出现醒后无法复睡、身心疲惫的情况，再及时调整作息与心态干预。