我的姨父，快七十岁，确诊糖尿病将近二十年，但每次复查医生都夸他控制得很好。

我观察过他的饮食习惯，确实是很健康的吃法。

姨父是地道北方人，面食相对来说吃得挺多。

但他吃纯白面粉的食物比较少，一般都是粗粮粉和白面粉混合着做。我尤其喜欢姨父做的莜面，这是他们当地的特色，也是一种粗粮，经常吃也不用担心血糖飙升。

蔬菜随便吃，水果类含糖量高的绝对不碰，肉类正常吃。

他每年都会来我们这边小住一段时间，有时看着我们吃火锅烧烤，不会完全拒绝，吃上那么几口解解馋。喝酒也只是参加宴席时喝一点点。

还有最重要的一点：坚持吃药！

不夸张的说，姨父是我见过吃药最自律的长辈！一年365天，没有一天会忘记。我妈就是吃药最不自律的长辈，降压药也能隔三差五的忘记，能把人气4️⃣。

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