严肃学习!//@盐不浪老板娘:严格来说，核心是要收紧且髋关节主导屈伸，臀肌和腘绳肌作为主引擎，带动整个骨盆做前后倾的钟摆运动，人类大部分活动需要核心收紧再去做，而且这个动作很多舞蹈里也会有，，腰去顶也行就是容易腰酸，因为现在很多上班上学的都久坐，腰多少都有点问题，当然这是理论，实战来说，大家有各自的节奏，未必得一直飞天大草，我这个算是小建议，具体咋动，有对象的多磨合磨合，没对象的练练也挺好不亏的//@水母只是在看着你:原来不是核心发力…