#今天大琳哥运动了吗#

7月1日

今天游了100米蛙泳，上了30分钟自由泳课程，累计游泳约300米。

之后器械训练：
高位下拉25kg，10–15次×3组；
腿举60kg，8–10次×2组；
卷腹机5–10kg，20次。

最后上了30分钟伸展放松课程。

另外，今天骑车12分钟，共2.24km；步行8500步，约6.3km。

预计总消耗约650～800 kcal。

7月的第一天， 完成了游泳、有氧、力量和拉伸，整体感觉还是比较均衡。