建议大家2026疯狂培养自己去过有张力的生活

✔如果你觉得自己每天过的很焦虑无趣，每日浑浑噩噩的，身心疲惫，那么建议你从现在开始培养自己学会过有张力的生活。

✔最近看到有网友说小镇做题家没有性张力，其实我想说大部分普通人，可能只是需要打破被规训的外壳，好好地做自己，就能重拾生命的张力，而这种张力可以通过日常生活来培养。

✔培养一个健康的形象：不是指多么高颜值，而是健康自然的体魄，明亮有神的眼睛，没有头皮屑的头发以及干净整齐的穿搭。

✔培养自己不内耗心态：不拧巴不内耗，培养自己只要人活着，人生就不会完蛋的心态。

✔培养对抗类爱好：对抗类运动是释放攻击性和找回生命张力有效方式，比如拳击、攀岩、羽毛球、网球等，在汗水中肆意释放天性，打出自信和成就感，摆脱压抑，做回自己。

一些建立「生活张力」的小tips：

1.整理手机相册，不喜欢的照片彻底删除，重要的照片可以打印出来，制作成照片墙，留住美好。

2.平常消耗脑力的人下班和周末可以去逛街、徒步、骑行、爬山、划船、玩滑板、打羽毛球、逛夜市、逛公园、逛动物园等。

3. 养气血=养生命力，众榆庄玫瑰姜枣茶贼补是真的，我每个月都迟到的姨妈给它喝准时了，苍白的脸也硬生生喝红润了哈哈哈，不痛经经期还能维持个五六天，气血足了身体真的舒服

4.去附近的公园里散步，晒太阳，拥抱大自然。去花鸟市场（买一盆好看的盆栽或者鲜花放家里）花花草草真的很治愈，挑选自己喜欢的绿植种在家里，整个人心情都会变好。

5.进行户外运动：骑行，乒乓球，羽毛球、篮球，足球，飞盘，攀岩，溯溪，冲浪、溜冰，室内滑雪、打棒球、皮划艇、射箭、潜水、保龄球，游泳，撸铁，橄榄球，高尔夫，骑马，壁球，滑板，滑轮，打拳，瑜伽，普拉提，跑步

6.自我提升类：学习心理学、做思维导图、写作、书法、学乐器、考驾照、学茶艺、学演讲、学新语言～

7.一周执行一天16+8轻断食，让自己的身体状态越来越轻盈、年轻，也更加自信。 每天一杯细腰妹肚肚茶，宿便咕咚咕咚排干净小肚子都瘦没了，轻松瘦掉十来斤!!一边养生一边掉秤，每天准点拉，一畅到底几分钟就搞定，油腻腻排掉口气也不臭了，小肚子卷铺盖走人之后发现人瘦了真的会好看很多。

8.身体活动类：骑行、爬山、瑜伽、跑步、钓鱼、冥想、滑板、练背、游泳、羽毛球、乒乓球、八段锦、泡脚、深蹲、提肛运动等～

9. 关掉手机大部分软件的通知提醒、朋友圈提醒，给手机静音

10.别逼自己时刻紧绷，允许偶尔摆烂才舒服，累了就窝在沙发上追剧，吃点想吃的垃圾食品，泡个热水脚彻底放松。要是有脚气也别慌，用白醋兑水泡脚，擦干后厚涂威尔泰百草膏，套上袜子睡觉就行，这样坚持三天左右就能好。我之前脚趾流黄水结痂，还长水泡痒得钻心，就是这么治好的！

11.看综艺，边放松边提升自己《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》

12.平常心情压抑的人，可以去做高强度运动释放压力、去KTV唱歌舒缓情绪、去玩剧本杀密室逃脱沉浸式换状态、或者去做喜欢的事见喜欢的人来给自己补充心理能量。

13.对自己好点，要从一件件小事做起！吃到不爱吃的东西没必要硬吃，浪费点也没关系；有鼻炎的话把普通纸巾换成乳霜纸，再也不怕鼻子擦得干巴巴起皮；得了痔疮更要好好照顾自己，用湿厕纸擦能少遭好多罪，再搭配青茹断痔凝胶每天用，上厕所的疼痛感直接能缓解七八十，抹上凉凉的超舒服，不管走路还是坐着都不难受。我是混合痔，坚持用了不到两个月，肉球直接瘪成薄薄一层皮了！

14.学习雅思，提升口语表达能力，多背单词积累词汇量，让英语交流融入生活运用

15.手工：针织、插画、剪纸、羊毛毡、做香薰、扎染、手工书、酿酒…在专注手工的时间里，也是我们与自己内心对话的时刻，乐趣无穷。

16.独自去citywalk，完全没有目的性地去城市闲逛，去发现平时注意不到的温暖角落，把它拍下来。

17. 不晒>硬防晒>防晒霜，内服抗氧＞外用护肤，纽斯特vcve／葡萄籽去黄提亮肤色就yyds，没吃之前真的不敢信，吃完两瓶肤色简直判若两人，什么暗黄粗糙通通都没了，全身上下白白净净，脸上连留下好久的痘印都莫名其妙变淡了，肤色干净又匀称，从里到外透着光的白嫩真的吊打粉底液素颜霜遮盖出来的假白

18.觉得生活无意义的人，可以去培养一些成长型爱好，比如运动锻炼类爱好、个人技能类爱好、修身养心类爱好、对外输出类爱好。

19.每隔一段时间报一个技能或兴趣的培训班，或者去考证，或者自学系统的网课，系统性地学某个领域的知识和技能。

20. 护肤不偷懒，不熬夜，每周3次面膜（很有必要）不然皮肤干燥真的很糟心，又起皮又卡粉上妆都困难，用了冰柚山羊奶面膜才敢素颜出门，敷到脸上润乎乎的嫩到心坎里，立马就觉得皮肤喝饱水，干纹几天就抚平大半，顺手推荐给了好几个闺蜜，无一例外都说好用

21.烘焙。简简单单的成本倒是不高，就烤点小蛋糕小面包，做点肉松盒子！吃的很开心！！

22.提升必备技能，提升写作能力、表达能力，如练习口语、PPT、Excel等，技多不压身。

23. 创造型输出爱好。我们每天会产生1万多想法，如果记录下来0.1%呢？当脑子里出现奇思妙想，就拿起笔，铺开纸，或者点亮ipad屏幕，写或画下来，一年后会不会发现，原来我还挺有趣？随便纸笔或一个电子设备都能写，可以帮助你表达自己，提高语言能力。

24.郑重其事地睡觉。这世界上有很多事情不如意，解不开就睡觉，得不到就不要。睡前原谅一切，醒来便是新生，你值得更好的。

25. 阅读。阅读是获取知识和乐趣的最好的低成本方式之一。图书馆借书，或网上免费的电子书都是不错的选择

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