#夏季养生提醒##国医的精诚力量##中医式生活# 夏季养生黄金期！这5件事做错了
今年夏季，太阳很烈，但身体其实很“虚”，气血浮在体表，内里反而空虚。所以很多人一到夏天就：犯困、没胃口、心烦、睡不醒。别慌，这不是你“虚”，是你还没摸准夏天的脾气。这份夏季养生攻略，不复杂、不折腾，照着做，保你清爽过夏天。
⭐01 睡觉，睡觉“黄金20分钟”
夏季昼长夜短，可以顺应天时，晚睡早起，但“晚睡”不是让你刷手机到凌晨，最晚别超过23点。白天再忙，也请留20分钟给午觉。
午时小憩能养阴护心，不用睡太久，20分钟左右足够，下午不犯困、脑子更清醒。记得：空调别开太低，26℃左右，肚子和膝盖盖好，别让寒气钻空子。
⭐02 喝水，温水比奶茶更管用
夏天出汗多，水分流失快。头晕、心慌、乏力，很多时候就是缺水了。每天喝够2000ml温水，少量多次，别等渴了再灌。冰镇饮料、奶茶、高糖汽水，喝的时候爽，喝完后反而更燥更累，还加重身体负担。温开水是最好的选择，实在想喝凉的，放常温再喝，肠胃会感谢你。
⭐03 吃饭，多吃“苦”少吃“冰”
夏季心火旺，苦味食材是天然的“降火神器”——苦瓜、芹菜安排上，清热除烦、打开胃口。绿豆汤是夏日经典，但别当水喝，体质偏寒的人喝多了容易不舒服。记住一条：深夜别吃冰西瓜、别啃雪糕。夏夜脾胃本来就弱，生冷一进去，腹胀、腹泻分分钟找上门。鸭肉、南瓜、枇杷、猕猴桃、西瓜都是好选择，但西瓜别冰镇过夜，切多少吃多少。
⭐04 运动，别跟太阳硬碰硬
夏季忌大汗淋漓，出汗太多反而耗气血、伤身体。运动选清晨或傍晚，散步、太极、拉伸、广播体操都行，微微出汗就够了。运动后别立刻冲冷水澡、别猛灌冰水，给身体一个缓冲的时间。
⭐05 心态，是最好的“避暑神器”
天热心更燥，这是连锁反应。但养生最重要的一件事——心静自然凉。少生气、少急躁，听听舒缓的音乐，深呼吸几下，比喝十杯凉茶都管用。出门做好防晒，避开正午暴晒，遮阳伞、帽子备好，藿香正气水、清凉油也随身带一点，有备无患。

最后划重点夏季养生，没什么复杂的秘诀，就是顺着天时来睡好午觉、喝对水吃清淡、少贪凉、心态平，这五件事做到了，整个夏天都元气满满、舒舒服服！