中午适当小憩是身体很自然的调节方式。上午持续消耗精力后，大脑和眼部肌肉都会处于疲劳状态，短暂休息可以降低神经兴奋度，不用长时间深度睡眠也能缓解昏沉。

不用睡很久，二十分钟左右最合适。如果睡得过久，容易进入深层睡眠，醒来容易头晕乏力，反而达不到放松的效果。饭后不要立刻躺下，间隔一小段时间再休息，避免给肠胃增添负担。

坚持短时间午睡，下午注意力会更稳定，情绪也不容易烦躁。不必强迫自己睡着，闭目放松同样能起到舒缓作用，根据自身状态调整时长就好。

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