六月最后9天 6.22-6.30的减肥repo
整个六月一共瘦了9.3斤（4.65kg）

但这个月我吃过煎饺，星洲炒米粉，白象方便面， 鱼籽蛋炒饭，叻沙，水果奶油三明治，茉酸奶，蒜香脱骨凤爪，麦当劳双吉汉堡，牛杂煲配饭，卤鸭掌鸭翅，炒粿条，咸鸭蛋，炸鱼米粉，甘蔗水，榴莲，荔枝[坏笑]

以上每一样
都是传统意义上减肥不该吃不该碰的
但我在吃了这些全部后
依旧掉秤了9.3斤

所以跟你们说
不用想着先奖励自己几顿后再开始减肥
然后这一奖励
又不知道把减肥计划搁置到何年何月了[二哈]

事实证明并不是说一旦开始减肥
就这也不能吃那也不能吃
都可以吃的！

反倒是减肥不要在饮食上用力过猛
一直吃特别少或者完全健康的极致少油少盐
会导致你对食物的渴望达到一个很高的程度
特别容易突然放弃然后暴食
而且吃的太干净还容易便秘拉不出粑粑[笑cry]

每周“放纵”1-2次是完全没问题的
我们只放纵【种类】不放纵【量】是不会胖的
毕竟都是食物
也不是毒药呀
咋就不能吃了呢～
你们注意看我每天吃的
其实看起来好像量不算少
但绝对不能说吃了很多
我只是没有极端节食罢了
而且像我吃榴莲啊荔枝这种高糖水果
都是只吃了一点
解馋了就停了

再就是减肥真的不用断碳水
我以前完全断碳水
半年才瘦10来斤
现在不断碳
用16+8再结合211健康饮食
72天瘦了快25斤

至于运动
因为我上周六中暑了[允悲]
所以已经躺平了三天
体重也还是在掉（当然这几天我吃得也比较少+清淡）
所以也不存在说靠运动减下来的
以后就一直要运动不然就会反弹

只追求掉秤的话可以不运动
但运动（在吃够的情况下）可以让我们的代谢更好
以及身体更健康更紧致
比躺着纯饿瘦要更好更稳定一些

同样的
吃的少都能瘦
但同样是吃的少同时还吃的干净的话
就是会瘦得更健康一点
会让身体消炎
整个人状态更好身体更轻盈
（⚠️但记住，不要用力过猛，我们不是运动员或者演员明星啥的，那么【偶尔】吃点不那么健康的，对身体也是个调剂放松，同时也会让自己的减肥过程更轻松愉悦持久）

最后就是这个月我才真正体会到了
什么是女生要抓准生理周期来聪明的减肥
减肥的第一个月
我压根都没感觉出来什么黄体期储水不储水的
那时候又胖又肿身体迟钝的很[笑cry]
但这个月我在身体明显没那么臃肿后
对黄体期症状感受超级明显
小腿几乎酸胀了一个礼拜
然后喝咖啡的排尿效果都打折
每晚代谢也断崖式下跌

但生理期刚来
所有不适症状马上就好了
然后就迎来了我的掉秤黄金期
压根不太费力
也能每天蹭蹭蹭的掉

所以减肥的话
大家最好也记录一下自己的生理期
这样可以让你在不掉秤的时候少些焦虑
然后在掉秤黄金期里事半功倍

我现在体重是63.65kg
然后我给7月定的目标是
小目标 61.9kg
中目标 60.9kg
大目标 59.9kg

且看七月我能到哪个数字吧！
加油！老己！[打call][打call][打call]

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