#健身[超话]##城市运动季##专业视频创作季# 如果你也想拥有和我一样的同款腹肌，那你从现在开始交游练腹的习惯，每天从30分钟跟着我一起练起来吧。下腹比较难练，所以说我们第一个动作先练习我们的下腹坐姿，抬腿，这个动作能很好的刺激我们的下腹部，做的时候腹部保持全身收紧，然后去挤压我们的下腹，接着去练习我们的上腹。
#微博二创视频创作季##一分钟精选视频扶持计划# 第二个动作，仰卧粗膝，这个动作能很好的刺激我们的上腹部，做的时候腹部保持全身收紧，然后持续的去收缩。第三个动作主要针对我们的腹外斜肌，侧卧的单脚卷腹，如果你想练出好看的鲨鱼肌，这个动作一定要多练。接着最后一个动作，仰卧转体，这个动作放在最后一个动作进行收尾的话也是非常不错，因为它能深层的刺激我们的整体腹部，以上每个动作做4组，每组20~30个，想要好看腹肌的小伙伴赶紧练起来吧。 http://t.cn/AXowuMiX