永不抑郁的秘诀

●给焦虑起个蠢名字：如果脑子里的负面情绪又开始喋喋不休，试着给它起个名字（比如“狗蛋”）。当它出现时，你可以笑笑说：“狗蛋你又来了。”这种心理上的抽离感，能帮你从情绪的漩涡中跳出来，比硬扛有用得多[并不简单] 
 
●建立“主权宣告”时刻：每天做一件完全由你决定的小事，比如早起喝杯喜欢的茶、整理一个抽屉。这些看似无用的举动，是在向大脑宣告你对生活的掌控权，能有效对抗抑郁带来的失控感[点赞]http://t.cn/AXowRUQy