一早健身房门口有几只躲雨的狗，看花色应该是一家子，看我打开车门就跑了，还想和它们聊两句。
练个胸：
龙门架绳索夹胸5kg15*4；
平板哑铃夹胸6kg15*4；
史密斯上斜推胸20kg15*1、30kg15*1、40kg10*3；
哑铃平板推胸12kg15*4；
倒挂俯卧撑15*4；
10kg直杆下压15个➕10kg绳索下压外扒12个一共四组（同样是10kg，直杆下压就很轻松，外扒就很累，因为一个三头全参与，一个只有外侧头参与）
练完炫一个爆汁脆肠卷，回家洗洗上班。