昨天还是没有运动，因为昨晚和厨总去商场考察金价，时间耽误了。
今早体重50，充分说明运动对减重的作用没有那么明显。
最近调整一点点饮食，闺女走了我基本不在外面吃饭，家里的饭也比之前简单一些。
闺女在家每天四五个菜是基础，荤菜比较多。她不在家厨总会相对简单些，而且我一再强调我高血脂不能吃太多肉，我家目前以鱼虾为主，烹饪中少盐少油，味道清淡。
二是睡前不吃东西，只喝一杯牛奶。以前我睡前喝牛奶要搭配一点干货，面包或者烧饼之类，现在不吃任何干货。
三是牛奶改成脱脂。厨总血脂高早就喝脱脂奶了，我之前不知道为啥还坚持喝全脂奶。最近从降血脂和体脂的双重需求出发，改成了脱脂奶。
其余一天三餐没有什么变化了，还是吃饱为止。