动脑越多，越需要深度睡眠

在这个绩效第一的城市，动脑的时候越来越多，体力劳动越来越少，精神就差了，有人用咖啡来提神，有人吃补药来提神，有人通过运动来提神，其实咖啡与运动只是抽提底层的精气，不是补充，补药倒是补充能量，但没有足够的休息，结果转化不良又引起上火。

老百姓常说，十滴汗就是一滴血，十滴血就是一滴精。其实睡眠也是一样的，数次的闭眼休息抵不过一次浅睡眠，数次的浅睡眠抵不过一次深度睡眠，所以要养精就要深度睡眠。

“睡得碎”，导致“深睡眠不足”，结果就是“累”，精力不足，记忆力差。

人的睡眠，是从闭眼→凝神→浅睡眠→深睡眠→再浅睡眠→睡醒

所以你一晚睡7个小时，深睡眠的时长大概是1.5~3个小时，而这宝贵的3小时，现代医学说身体自我修复的关键期，中医说这段时间，人卧血归肝，正是养肝血，养肾精的关键时期，

肾主骨，骨生髓，不管是脑髓还是骨髓都是由肾由下向上充养的，那反过来，过度动脑，就是伤了脑髓，是自上而下去消耗，

那中医要纠偏，就要补肾精，所以你看金榜状元汤（石菖蒲、远志、熟地、酸枣仁、天冬），里面首先用的就是熟地，哪为什么要加石菖蒲、远志、酸枣仁？就是让你去睡觉。

为什么动脑动得多，人很累，但越累越睡不着，特别是睡不沉，就是因为精血亏虚了，你用补肾精，安心神的办法，再去好好早睡一段时间，这种累才能缓过来。

你看小孩子不需要动脑，然后还大量的睡觉，睡醒了眼睛亮晶晶的，这就是精气十足的表现，反之睡得浅的老年人，起床后人是迷糊的，眼睛是混浊的，就是精没养起来。

比如一个30岁的中层干部，来调理了一个多月，现在睡得很沉，然后发现头也不痛了，疲劳感慢慢减轻了，人也开朗了，生活也变得有意思了，

他说吃了药，每天到了点就想睡觉，一开始有点不精神，问我是不是药量重了？我说：想睡是好事，睡得沉才能产生精力，精力精力，只有生精才有脑力，于是她坚持早睡了一个多月，所以身体恢复的很快

他是因为什么来看的呢？手下有几十号人，什么事都要亲力亲为，越累越睡不着，一晚醒数次，顽固性偏头痛，焦虑烦燥，腰酸腿痛，口干口苦，舌尖红，舌淡根白，
可见脑力劳动过多了，给他用补肾精+疏肝解郁的办法，很快他就能入睡而且睡得很沉，能睡着就好办，后面就由身体自我修复就没事了。

其实很多虚劳病都是由失眠来的，睡得好，就不用老吃药。可惜很多人不知道深度睡眠的重要性，用咖啡熬着，用运动顶着，用补药吊着，其实不过是修修补补，身体自己没有自我修复能力，当肾精进一步抽空，人就倒下了，这个例子在现实中不少见吧。

以上中讲到中药，请在医生指导下使用