#多囊卵巢综合征是个啥#
备孕的时候偶尔刷到多囊卵巢综合征的患者，当时也没太留意，可能因为正好对怀孕有影响，大数据顺势推给我。

不过看科普，这个病症首先还是要通过基础生活方式的调理来干预。

饮食方面，要戒掉奶茶、甜点、精制米面等高糖食物；主食替换为糙米、玉米、杂豆等粗粮，每餐控制摄入量；多摄入鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品优质蛋白；多吃绿叶蔬菜，少量食用柚子、莓类等低糖水果。

运动方面，每周都要进行有氧快走、慢跑、跳绳搭配力量训练的体能运动。如果体重下降5%–10%，排卵功能就能明显改善。

作息与情绪管理，23点前入睡，杜绝熬夜；及时舒缓压力，熬夜会加重雄激素分泌与胰岛素抵抗。

希望患多囊卵巢综合征的患者都能通过做好这三个方面的管理，唐身体恢复到健康状态。@微博智搜
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