太极拳赋
作者：薛康晓

太极肇于无极，阴阳分而两仪生，动静判而拳术立。溯其源流，明季温邑陈王廷，隐耕之余，取戚氏长拳之法，融导引吐纳之术，合周易虚实之理，始创十三势，秘传陈家沟中二百余载。后杨露禅三赴沟中，尽得真传，入京而扬其道，世称杨无敌。嗣后武、吴、孙次第分衍，五大流派同源而异姿。民国国术勃兴，拳论广布；今世列入人类非遗，流播四海，益寿安民。

太极拳根基篇——基础

习拳首重立身之基，诀曰下稳、中活、上灵，譬若湿衣沥水，气自上而沉于足。
下稳者，屈膝圆裆，虚实分步，涌泉着地，底盘如山，不浮不滞；
中活者，松腰敛臀，含胸拔背，脊柱如轴，气机周转无壅塞；
上灵者，松肩沉肘，两臂垂柔，虚领顶劲，手足圆转不持拙力。
总以中正松沉为本，气沉丹田为要，周身处处松开，无僵凸断续之病，此为入门根本，万法之基。

太极拳核心篇——要义

其内核有三：一曰十三势，掤捋挤按采挒肘靠为八法，进退顾盼定为五步，千招万变不出此规；二曰缠丝螺旋，周身旋走圆弧，力由腰发，节节贯通，沾粘连随，引化自如；三曰用意不用力，以意导气，以气驭形，动急则急应，动缓则缓随，舍己从人，四两而拨千斤。
阴阳互根，虚不脱实，实不滞虚；双重则僵，偏沉则顺。由招熟而懂劲，由懂劲而入神明，静以养气，动以御敌，内修身心，外御侵凌。

太极拳功用总括

外修身形以舒筋，内养元气以延年，技合阴阳，道合天地。不逞猛力，不尚疾捷，缓而含劲，柔而藏刚。若弃松沉之基，徒摹手足之形，则如无源之水；不明阴阳十三势之核，空求舒展之姿，则类寻常体操。
学之次第：先立底盘以固下，次活腰脊以通中，终运手臂以达上，久久纯功，周身一家，内外合一，方得太极真意。

太极拳释义简注

1. 源流段：写明陈王廷创拳、杨露禅外传、五大流派、近现代普及与非遗史实；
2. 根基段：紧扣你所言下稳、中活、上灵、沥水身法，统述身法基础；
3. 核心段：囊括十三势、缠丝劲、用意不用力、四两拨千斤等太极核心法理；
4. 收尾：讲明练功次序、养生与技击双重功用，区分真太极与普通操架。