#张凌赫自曝睡眠最困难的时候#
真的特别心疼张凌赫，他在综艺里聊起自己失眠最严重的阶段，整个人状态看着都熬得难受。那阵子拍戏连轴转，天天凌晨才收工，还要严格控制体重，心里总记挂第二天的工作，越逼自己入睡大脑越清醒，安安静静躺着也完全睡不着，一周下来累计睡眠时间都不到二十小时，只能靠刷手机勉强困过去。

很多人觉得失眠只是小事，长期睡不够危害真的不小。睡眠是身体修复、提升免疫力的关键，长期熬夜失眠会让交感神经一直紧绷，容易心慌、血压不稳，代谢和内分泌也会乱掉，免疫力直线下滑，像张凌赫后来出现多种食物过敏，就和长期休息不足脱不开关系。大脑没法在夜里清理代谢废物，还会记性变差、情绪容易焦虑烦躁。

现在他已经调整不少，医生也不让他再猛灌浓咖啡提神。也难怪他总反复叮嘱粉丝好好休息，亲身熬过失眠的苦，才懂安稳睡觉有多珍贵。http://t.cn/AXozwbXS http://t.cn/AXozNx2S