记录一下焦虑发作的情况，首先脑子会停不下来想各种东西，这时候已经出现苗头了，但有时候自己没反应过来识别不到，会担心未发生的事情，突然觉得特别有压力，明明很累但是大脑停不下来。

会出现胸闷、心跳加快、呼吸急促、心慌心悸的情况，四肢会有些僵硬，一般是随机叠加出现的，很不舒服，但不是我刻板印象里那种会很明显的，其他人即使在我身边应该也看不出什么异常，因为我每次都是比较平静的难受。每当这时候我就能精准识别如何吃药了，能迅速有效缓解，我有解决方式所以不是特别害怕了。

每个人不一样，我目前没有出现过惊恐发作的情况，惊恐发作应该会来得更急更猛烈。我的焦虑是静静的慢慢折磨我的那种，我不想比较哪一种更痛苦，也不想用严重程度判断，怕给别人给自己造成误导，反正我知道肯定都不好受。

而且我发现自己的这种焦虑症状其实对于不了解的人来说不太好识别，反正我之前也说过去医院之前我真没想过自己会有焦虑障碍，反而呢会觉得这种可能也是正常的焦虑，毕竟刻板印象里患有焦虑障碍的人是会惊恐发作的。就算惊恐发作都有人会质疑是不是装的认为能靠自己缓解呢，我放弃向别人证明我的痛苦。

总之呢我想说心理疾病要比想象得复杂些，个体情况也不同，希望人们能多些尊重吧，少用那些梗，一点都不好笑，也不要觉得这是什么多文艺的病，尽量不要给患者造成二次伤害。