每天出门走二十分钟，对你大脑的好处，大到你不敢信

我一个朋友，程序员，焦虑到影响上班了。看心理咨询，吃药，效果都一般

后来他每天早上跑三公里。两个月后跟我说，像换了个人

变化挺实在的。坐在电脑前更专注了，遇到 bug 不像以前那样立马崩，情绪像被人在底下托了一把

这也不是他一个人的事。大量研究早就证明，规律运动改善轻中度的焦虑和抑郁，能赶上吃药

可大多数人，宁愿花几百块买一堆补剂，也不肯每天出门走二十分钟

因为走路不酷，出点汗没什么科技感，简单到让人觉得，这玩意儿怎么可能有用