同事迟到了，你帮他跟领导解释“可能路上堵了”。朋友冷落了你，你帮他想理由“他最近太忙了”。伴侣说了一句伤人的话，你帮他说“他只是心情不好”。

你总是在替别人找理由，却没替自己找位置。

你怕冲突，怕让别人难堪，怕显得自己“小气”。所以你替别人解释，压住自己的不满。

但你有没有发现：你压抑的情绪不会消失。它只是换了一种方式出现——胃疼、失眠、对小事发火。

你可以既理解别人，也不否定自己。下次试着说：“我知道你可能有原因，但我确实被影响到了。”

掌课的新课《整顿身心，重塑关系》里有一节讲“从权力争夺到平等对话”，其中一个练习：把“他可能……”变成“我感到……”。

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理解别人，不等于委屈自己。