【夏至养生】晚睡早起睡好“子午觉”

夏至阳盛，晚睡早起是顺应阳气生发的起居方式，而睡好“子午觉”是在此基础上保证睡眠质量、充养气血的睡眠方式。“子时大睡，午时小憩”。子是指半夜，即夜间23点到凌晨1点；午是指正午，即白天11点到13点。子时是阴气最盛、阳气较弱的时候，“阳气尽则卧”，以养阳。午时阳气最盛，阴气最弱，此时睡半个小时左右，可以让五脏六腑以及大脑得到很好的休息。02

及时补充水分

夏至时气温已然炎热，人体排汗量增多，体内损失的水分较多。同时，由于人体新陈代谢速度较快，消耗的水分也较多，所以这个时期一定要多喝水，以迅速补充体内阴液。也可通过多吃水果、蔬菜的方式补充水分，能清热去火、降温解暑。多喝水还可以让尿路通畅，减少泌尿系的感染。#健康养生[超话]#