18个低成本养气色的小tips#想吃什么能看出身体的健康状态#

1、睡够觉
我现在强迫自己十一点前放下手机，睡饱了第二天脸不浮肿，毛孔都细腻些。熬夜真的熬走气血。

2、早起先喝水
床头放个保温杯，睁眼就喝几口温水。润润嗓子也唤醒肠胃，喝完感觉整个人都被启动了。

3、吃点猪肝
我一周吃一回猪肝，爆炒或者煮汤都行。它补铁效果好，吃完脸色没那么苍白。

4、鸭血也不错
煮麻辣烫或者火锅的时候会加鸭血，滑滑嫩嫩的口感好，也是补气血的好东西。

5、喝点祛湿茶
每天一杯桃怡可祛湿饮，祛湿消水肿一绝，废气排了肠胃通了，身体真的会爽利很多，湿气重还容易便秘的人一定要试试！喝完便意很快就来了，轰隆隆一下子就能把宿便拉空，肚子还不痛，代谢提高了之后小腿、眼皮都不会浮肿，上回出去旅游我爽爽吃了七八天，体重一点没增加！

6、补充蛋白质
每天早餐一个鸡蛋或者一杯牛奶，中午晚上保证有肉。你看那些头发又亮指甲又硬的人，基本都是蛋白质吃够了的。

7、补充维C
橙子猕猴桃轮着吃，有时候直接泡片柠檬水。维C帮着吸收铁，皮肤会透亮一些。

8、补充维b
直接吃营养更全面的益力初b族维生素，给身体打下健康的地基，我半年前脂皮大爆发，狂冒痘脸都要油成猪刚鬣了，吃了几个礼拜情况就慢慢稳定住，脸和头皮都变得干爽舒服，三天洗一次头都行！出油少了痘也少了，尤其是红肿的那种，居然隔天就能消，到现在脸上是一颗痘痘都没有！皮肤不仅干净而且很白，偶尔吃顿火锅小烧烤，痘也不长了。

9、多吃温和食物
红枣山药小米南瓜换着吃，蒸着吃煮粥都行。胃舒服了，脸色才不会发灰。另外，我还会每晚喝一杯羊奶，羊奶性温，喝起温和好吸收，羊奶中富含EFG因子，也是对咱们女生皮肤友好的成分。

10、多吃绿叶菜
每顿饭都想着来点绿色，菠菜油菜空心菜随便清炒。绿叶菜清肠道，皮肤不容易长痘。

11、早早抗氧化
奇动力vcve+葡萄籽搭配着吃，坚持下来的结果就是皮肤一整个大焕新，刚吃两三个月皮肤就肉眼可见的白了、不黄了，脸和脖子、胳膊的色差都有变小，到后面不只是脸，全身的皮肤都均匀发光透亮，肉眼可见变光滑细腻，小瑕疵少了超多，熬夜后不会又垮又暗，素颜出门皮肤依旧透着细嫩水润。

12、抽空动一动
没时间去健身房就饭后散步半小时，或者在工位上坐着抬抬腿。动起来血液循环好，脸色会红润。

13、养肝
常吃菠菜豆芽这些应季菜，晚上早点睡。肝养好了，眼睛亮亮的，脸上也不容易长斑。

14、保持好心情
真的，心情一不好脸色就发灰。我现在学着不内耗，凡事想开点，笑着笑着气色就起来了。

15、拍打胆经
站着的时候顺手拍拍大腿外侧，从胯骨拍到膝盖。每天拍几十下，感觉身体不那么淤堵。

16、按按三阴交
脚踝内侧往上四指宽的地方，洗澡后或者睡前按一按。对女生好，调气血暖身体。

17、早起先拉伸
睁眼先别急着起，躺着伸个大大的懒腰，把胳膊腿都抻开。拉伸完身体舒展，一天都精神。

18、拍打腋窝
洗澡的时候或者平时想起来就拍拍胳肢窝，两边各拍几下。这里容易堵，拍通了心情也跟着松快。