【放下“今晚必须早睡”的执念】小雅今年29岁，是一名新媒体编辑，每天睡前都要经历一场内心的“战争”：晚上11点躺下，想着“明天还要早起，必须快睡”。然而，大脑此时却开始自动播放白天的碎片、明天的待办、3年前说错的一句话……与其对抗“睡不着”的念头，不如接纳它的存在，同时选择与它解离。允许自己“带着清醒躺在床上休息”，反而可能降低睡眠压力，让睡眠自然发生。#环环给你煲碗汤#http://t.cn/AXSK6ygD（更多内容见2026年第13期总第568期《环球人物》杂志）