加餐巧搭配：为健康与免疫力添砖加瓦
除了主食、蔬菜、肉类的核心搭配，一份营养全面的工作餐，还需要一份恰到好处的加餐。加餐不仅能增强饱腹感，避免下午工作时出现饥饿感，还能补充核心营养素，为免疫力提供有力支撑，让工作餐的健康价值更上一层楼。
每天的加餐建议包含三类食物，形成互补的营养组合。首先是维生素C含量丰富的水果，一个拳头大小的水果，如橙子、猕猴桃、草莓、苹果等，就能满足人体对维生素C的部分需求。维生素C不仅能促进胶原蛋白合成，保持皮肤健康，还能增强免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，同时促进铁元素的吸收，预防缺铁性贫血。