今天热身20×2组扩胸，双向推胸15×3组＋8×3组，蝴蝶机夹胸12×3组＋15×1组，平板哑铃飞鸟15×2组＋10×3组，5kg垂直推胸15×4组，哑铃侧平举25×3组＋20×2组，哑铃上斜推胸15×4组，卷腹15×2组＋12×2组，拉伸5min[淡淡的][淡淡的][淡淡的]
发布于 黑龙江
可我是近视眼_CL
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