感谢上次朋友的提醒，发现我深度睡眠占比太少，这是我一直忽略的。

我查了资料，深度睡眠的作用是“修复身体机能”，非常非常重要。它主要发生在入睡的第一个阶段，尽量在整个睡眠时长里占比达到20%，所以一定要早睡、不能熬夜。

最近都在调整，让它从占比9%上升到占比18%，继续努力，晚上10点半后不要看手机了，闭眼睛可以很快入睡。

图一是昨晚到家太迟，尽管很快入睡，但是醒得早，总体睡眠时长也不够。

做个记录。中年脆皮尽量不熬夜。
[微风]