8094.每天晚上感觉很困但睡不着怎么办？[苦涩]求大家支支招吧，受睡眠困扰很久很久了。
身体很困但大脑好像还是紧绷的状态（不知道描述得准不准确）不看手机也睡不着，要一直到身体很困很困实在撑不下去的时候才睡着，一般这个时候都是夜里两三点了，其实我11点半就上床了。
不知道自己的想法对不对，身体很累但睡不着的原因可能是感觉明天又要七八点早起了，还要完成一大堆学习任务，大脑不想让明天到来，所以一直处在焦虑紧绷的状态。又或者是晚上睡前大脑还在思考学习内容，所以大脑还是十分活跃。这些只是我的猜测，具体什么原因我也不清楚[苦涩]
求大家支支招吧，或者有什么调节心态的方法吗，我受睡眠困扰已经很久了[苦涩]