气虚、运动量少的宝宝，给大家推荐芭杆，这个运动太神了。

芭杆就是杠杆芭蕾，简单来说就是让你扶着一个杆子，做各种芭蕾的变体运动，很优雅且不辛苦。

芭杆消水肿、紧致面部以及全身。

如果大家平时稍微一动，关节就咔咔响，芭杆对关节灵活度有很大的帮助。

体态不好的宝宝，练习芭杆可以纠正体态，养成优雅体态。

我的频率大概是一周2～3练，配合控制饮食（不是不吃饭）

感觉体态挺拔、整个人有紧致，前一阵我坐电梯还有女孩上来问我，你的体态好好，你是不是瑜伽教练。

芭杆没有练器械、力量那么辛苦，练完不会有气虚、头晕、打哈欠那种虚脱的感觉。

胸腔打开、四肢伸展，甚至呼吸更顺畅了，一点都不累！

大家有条件建议线下付费跟练教练课程，练的差不多了可以自己跟练不花钱的网络视频练习！

视频是Eleni Fit - 10分钟芭杆训练 纤臂 + 细腿｜全程站立·无跳跃·无重复·零器械

大家可以尝试跟练一下，这个很入门，相对于大部分的健身项目运动量都会小一些！
没有运动基础的宝宝避免膝盖受伤！

#一分钟精选视频扶持计划# #微博视频号续航计划# #夏季养生# http://t.cn/AXoP140Y