今天做好硬防晒了吗~
抗炎饮食了吗~
戒奶茶了吗~
​控糖了吗~
喝了哪款养生茶或者自制抗炎养生饮呢？
零食戒掉了不，频率降低了不~

逛超市记得多看看配料表，
空下来可以给自己做一下睡眠分析、复盘一下过敏频率，可以反推出某天的饮食需要做出调整或者忌口。

七八月份适合多吃绿豆/百合/莲子/银耳/红豆/薏米/冬瓜/莲藕/苦瓜/秋葵/茭白/紫甘蓝/芥蓝/红薯叶/香菇/洋葱/木耳/鲫鱼/鸭肉/瘦猪里脊/花蛤，祛湿消肿&清热生津。

​晚上记得泡脚后擦干，涂: 身体乳、护手霜、唇膜、护发精油。真丝发圈把头发轻轻绑在头顶，不要压着发丝睡 !!