今天雨好大，懒得上班，所以没有一大早起来去运动，睡到自然醒来练个背：
引体向上10*5；
整个人趴在地上做哑铃划船（哑铃由头顶往下滑）4kg20*4；
史密斯反手自重划船15*4；
俯身哑铃单手划船左右手每边16kg15*1、18kg15*3（18kg轻松拿捏）；
器械v把宽距划船25kg15*4；
绳索直杆俯身划船20kg15*4；
拔绳子，站姿7.5kg左右手各10*1、跪姿10kg左右手各10*3。
练完爬坡30分钟，好久没爬了，爬完就跟从河里捞上来一样。
欣赏一下自己的训练痕迹，还行的[开学季]