#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#
睡得少是硬伤，睡得晚是内耗，两个一起来伤害更大！[流鼻血]
睡得少，身体来不及修复。大脑里的代谢废物清不出去，阿尔茨海默病的风险在增加；瘦素下降、饥饿素上升，你会更想吃高热量东西；免疫系统也被削弱，炎症在身体里悄悄累积。长期睡眠不足6小时，这些损伤是直接的、累积的、不可逆的。

睡得晚但睡得够，生物钟乱了套。晚上10点到11点身体进入修复窗口，错过后修复效率就下降。
有研究说，凌晨2点睡、上午10点起的规律晚睡造成的代谢和炎症损伤比作息正常但睡不够的人更严重，因为你的消化、情绪、皮肤都在跟着乱套。

睡得少和睡得晚叠加在一起，伤害最大。生物钟指令乱套，修复任务又被中断，代谢和炎症损伤直接翻倍。短期表现是记忆力下降、注意力涣散，长期拖下去则是高血压、高血脂都会找上门，甚至增加猝死风险。

如果非要对比：睡得少是身体超支，修复难；睡得晚是程序错乱，调回来相对容易。但最划算的，还是应该守住两条底线：
每晚睡够7小时，尽量在晚上10点到11点之间入睡。好的睡眠不是某个孤立的指标，而是时长和节律的组合。守住了这两条，身体自己会帮你修复。
#生活百科##微博兴趣创作计划#
http://t.cn/AXovUx4d