#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#大脑与神经损伤：睡眠不足时，大脑无法充分清除如贝塔淀粉蛋白等代谢废物，长期堆积会大幅增加阿尔茨海默病的风险。代谢系统紊乱：睡不够会直接打乱内分泌系统，导致抑制食欲的瘦素减少，而刺激饥饿的饥饿素增多。这会让你更渴望高热量食物，增加肥胖和2型糖尿病的风险。
心血管与免疫风险：长期睡眠不足会削弱免疫系统，并引发全身性慢性炎症。 一项研究显示，与正常作息相比，睡眠不足但作息规律组的胰岛素敏感性下降和炎症升高幅度，仅为作息混乱组的一半。 http://t.cn/RXG1rlH http://t.cn/AXovqE2y