#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#
睡得晚和睡得少都伤身，​​两者危害同样大。​​

成年人每天至少要睡够7小时。​​

长期只睡四五小时，​​大脑没法清理代谢垃圾，​​记忆力变差，​​免疫力下降。​​

还容易诱发三高、发胖、内分泌失调，​​脏器持续受损。​​

经常晚睡，​即便凌晨两点睡，​​中午十二点起睡足八小时，​​但是打乱生物钟，​​皮肤变差、情绪烦躁，​​内脏隐形伤害同样很大。​​

最伤身的是晚睡加睡眠不足，​​双重透支身体。​​

日常先保证充足睡眠，​​再尽量早睡，​​减少身体负担。​​http://t.cn/AXovUx4d